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如何避免垃圾食品的危害

2019-05-16 12:44:35 | 来源: 主食

下午 路边摊香浓小吃被“哄抢”

臭豆腐、羊肉串、烤墨鱼串……1到放学时间,学校附近“路边摊”顿时人满为患。学生们你1串、我1份地“抢购”。“这里做的最香了,而且妈妈总说油炸食品不好,在家历来不做,也吃不到,只有在这里买。”5年级的小王捧着1份臭豆腐,边吃边说。放学后的“路边摊”最吸引孩子的就是其香喷喷的气味和浓重的口味。

家长经验 接孩子回家自带小点心

1只水果、1包饼干、1瓶酸奶,都可以是很好的“小点心”。仔细的家长在接孩子放学回家路上,可自带或自备1些食品,避免孩子到“路边摊”或超市里买垃圾食品。

专家点评 常吃油炸、辛辣食品伤身体

汤庆娅说,1天膳食中由脂肪提供的热能应占全天热能总量的25%至30%,常常吃油炸食品的孩子,每天由脂肪提供的热能明显超过指标,容易出现肥胖;对哮喘孩子,常吃辛辣类油炸食品,还可能加重病情。另外,油脂在高温下会产生1种叫“丙烯酸”的物资,胃肠道功能还没有完全发育成熟的孩子,食用后对健康不利。

晚上 餍饫夜消引发小胖墩

范女士对着自己的胖儿子1筹莫展。今年刚满12岁的儿子如今体重已超过50千克。“我很担心,想帮他减肥,但又不敢盲目控制他的饮食,由于肥胖总和很多疾病有关。”

由于孩子课业压力大,1些家长常担心孩子熬夜,营养可能会跟不上,总是备足了许多宵夜,结果这些宵夜会加速产生“小胖墩”。

家长经验 夜消要选易消化食品

由于现在晚餐吃得普遍较晚,建议在晚餐前可先吃点水果,这样1来避免晚餐吃得晚,感到肚子饿;2来还可避免晚餐吃得过于饱胀。在夜消选择上,建议选择容易消化的食品,比如:酸奶、牛奶、小糕点等,但要避免进食过量。

专家点评 临睡前2小时避免进食

临睡前2小时应尽可能避免孩子进食。由于晚上体内的营养、能量还来不及完全消耗掉,没有完全释放的营养、能量就只能变成脂肪贮存在体内,所以夜间进食更容易发胖。而且晚上吃太多,会对身体1些器官造成不同程度的负担和损伤。

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