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超级减肥王鱼饵瘦身食谱

2019-05-16 23:42:32 | 来源: 汤羹

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在减肥期间,吃鱼肉是最好不过的了,不但好吃,而且避免身材发福。喜欢吃鱼的胖MM们,你们看见光明了吗?鱼肉所含的脂肪极少,其所含的胺基酸是卵白质补给的最好来源,有助于平衡膳食营养,保持身体健康。鱼肉的营养比其他肉类高,但是它所含的热量又比其他肉类低很多,绝对是减肥的首选肉类。

鱼肉含有丰富的DHA,EPA,有助于增进血液循环,帮助前脑运作,是能让人变聪明的食品哦。鱼肉富含维生素A、D、E、B群和钾、钠、镁、锌、磷等矿物资,是营养相当丰富的食材。想要变得更漂亮1些,无妨多吃点鱼肉哦。

在瘦身鱼的排行榜中,吻仔鱼居首位。别看吻仔鱼身形小小的,说到瘦身它可是当仁不让哦。每100克的吻仔鱼中,至含有43卡路里的热量。而且它所含的营养10分丰富,是减肥瘦身的最好食材。

吻仔鱼可以用来煮粥、干炒或煮汤,味道都很鲜美。而且它本身就有咸味,所以烹调的时候不需要放太多的盐。

吻仔鱼粥

材料:热白饭,高丽菜,吻仔鱼,胡萝卜,香菜,芹菜,姜,白胡椒粉,盐,香油。

做法:

1.将高丽菜、胡萝卜洗净切晒元旦花费 最花钱是买衣最经济是“宅”
丝,姜、芹菜、香菜切末。

2.将白饭放入锅中,加入适当的水煮成粥,放入吻仔鱼、胡萝卜丝、高丽菜丝,用小火煮5分钟。

3.放入芹菜末、香菜末、和调味料调味便可。

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