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7种海洋食品疯狂减脂美食中变修长

2019-05-16 20:29:57 | 来源: 小吃

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导读:海产品向来以营养美味为人们所爱好,其实,只要选对了海“风中的马——弋舟、哲贵新作研讨会”北京举行
洋食品,不但能够满足你的口福,还可以帮你减肥瘦身。以下的7种海洋减肥食品,就能够实现你在美食中变窈窕的欲望。

1、大众美食:海带

减肥效果:★★★★★

每100克海带所含的热量是苹果的1半,脂肪含量极低。如果眼前有1盘芝麻拌海带或是豆腐拌海带,不要怕,放下黄瓜和苹果大胆吃吧,绝对让你饱腹又减肥。

瘦身的关键不是在于不吃,而是在于怎样吃。比如,吃1片芝士蛋糕就相当于吃了12个小面包,吃1盘炒饭等于吃了3碗普通的面条。

所以选择低热量、低脂肪、高营养的食品不但可以起到减肥的作用,还能起到美容的功效。海带是减肥食品中不错的选择。

2、煲汤必备:紫菜

减肥效果:★★★★

紫菜最大的功效就是可以消除腿部的水肿。紫菜的热量低,脂肪少,但是却含有大量的维生素及蛋白质。紫菜配上海带做汤,称得上是减肥极品。

紫菜有消除水肿的功效,可以到达瘦腿的效果,而且在饭前喝汤可以提早到达饱腹感,让你吃得少从而到达瘦身的效果。

紫菜还富含EPA和DHA,可以预防衰老;它含有大量可以下落胆固醇的牛磺酸,有益于保护心脏;紫菜的1/5是食品纤维,可以保持肠道健康,将致癌物资排出体外,特别有益于预防肠癌;

紫菜中脂肪的含量很低,常吃不会致使肥胖;紫菜中的丰富胆碱,对记忆衰退有改良作用。对在校学生来说,紫菜也是保持健康的不2选择。

3、凉菜专家:海蜇

减肥效果:★★★★

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100克海蜇丝的脂肪含量也很低,吃1盘海蜇丝相当于只吃了1个半苹果,而且又大大满足了你的口腹之欲。海蜇富含蛋白质、钙和多种维生素,特别含有人们饮食中所缺的碘,是1种高蛋白、低脂肪、低热量的营养食品。

据《本草纲目》记载,海蜇具有清热解毒、化痰软坚、降压消肿等功能,对支气管炎、哮喘、高血压、胃溃疡等症均有疗效。另外,海蜇有增进上皮构成、扩大血管、下落血压、消痰散气、润肠消积等功能,同时还能清肠胃,保障身体健康。

4、零食加餐:海苔

减肥效果:★★★★

海苔能预防和医治消化性溃疡,延缓衰老,帮助女士保持皮肤的润滑健康。不但可以调理新陈代谢,起到瘦身的作用,还可以美容,不愧为零食的好选择。不如尝试1下丢掉你所有的零食改吃海苔吧。

海苔浓缩了紫菜当中的维生素B族,特别是核黄素和尼克酸的含量10分丰富,还有很多维生素A和维生素E,和少许的维生素C。

海苔中含有丰富的矿物资,其中有保持正常生理功能所必须的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等,含硒和碘特别丰富,这些矿物资可以帮助人体保持机体的酸碱平衡。

因此,在瘦身进程当中,选择海苔当作零食是不会出错的。

5、餐桌必备:金枪鱼

减肥效果:★★★★

金枪鱼所含的脂肪酸,可燃烧体内过剩的脂肪,平衡血糖的水平。所含的健康蛋白质,能够促进脂肪燃烧,减少臀部脂肪堆积,保持细长的身材。

金枪鱼还可以增加饱腹感,下降胆固醇,保护心脏的健康。所含丰富的硒,有效提高白细胞数量,加强免疫系统抵抗病菌的能力。

金枪鱼肉低脂肪、低热量,还有优良的蛋白质和其他营养素,食用金枪鱼食品,不但可以保持修长的身材,而且可以平衡身体所需要的营养,是现代女性轻松减肥的理想选择。

6、减肥圣品:3文鱼

减肥效果:★★★

3文鱼中含有人体所健康必须的脂肪酸,人体本身没法合成这类营养素。常吃3文鱼可以加强心血管的功能,控制体内胆固醇的含量,增进消化,加速体内脂肪的燃烧,到达健康减肥的目的。

3文鱼含有丰富的天然虾青素,同时,3文鱼中还含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效提升高密度脂蛋白胆固醇、下降血脂和低密度脂蛋白胆固醇,防治心血管疾病。

所含的Ω⑶脂肪酸更是脑部、视膜及神经系统所必不可少的物质,有增强脑功能、防治老年痴呆,辅助医治和预防帕金森症、脑中风、视力消退等作用。鱼肝油中还富含维生素D等,能促进机体对钙的吸收利用,有助于生长发育。

7、减肥又丰胸:牡蛎

减肥效果:★★★

牡蛎是美味的低热量减肥丰胸食品,脂肪含量很低,含有大量的锌,增进荷尔蒙的分泌,让胸部挺而美;还有助于排出体内毒素,同时提高身体免疫力;其它的营养,如镁能够加快新陈代谢,硒可以抗氧化养颜,改良肝脏功能。

牡蛎肉肥美爽滑,味道鲜美,营养丰富,素有"海底牛奶"之美称。据分析,干牡蛎肉含蛋白质高达45%~57%、脂肪7%~11%、肝糖19%~38%。

另外,还含有多种维生素及牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成份。钙含量接近牛奶的1倍,铁含量为牛奶的21倍,是减肥养颜和防治疾病的珍贵食品。

社区团队:迎客松特产

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